آیا متوجه شده اید که وقتی شاد هستید، بهره وری، اعتماد به نفس و موفقیت بیشتری دارید؟ هک آره گفتنی است، همه ما در برخی مواقع احساس منفی گناه می کنیم، که می تواند به طور قابل توجهی به آن چیزها آسیب برساند.
در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا شادتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید:
عهد برای توقف خودگویی منفی
وقتی نسبت به چیزی دلسرد میشوید، میتواند به راحتی بر خودگویی منفی شیطانی (معروف به NST) مسلط شود. به خود اجازه ندهید (یا فکر کنید) چیزهایی مانند “من هرگز شغلی پیدا نمی کنم” یا “من هرگز به اندازه کافی خوب نخواهم شد.” وقتی روی این طرز فکر منفی تمرکز می کنید، آن افکار به انگیزه تبدیل می شوند.
علاوه بر این، NST می تواند یک مانع بزرگ و چاق بین شما و روابط قوی با دیگران باشد. به گفته WebMD، افرادی که منفی فکر می کنند، نسبت به افراد مثبت اندیش کمتر برونگرا هستند و شبکه های اجتماعی ضعیف تری دارند. مطالعات، احساسات مثبت را با روابط رضایت بخش تر مرتبط می کند. بنابراین، اگر می خواهید یک شبکه قوی بسازید، اولین قدم شما این است که نگاه مثبت تری به زندگی داشته باشید!
هر روز دلیلی برای لبخند زدن پیدا کنید
هر زمان که احساس ناراحتی کردید، سعی کنید چیزی برای لبخند زدن پیدا کنید (مثلاً: در یک مسابقه آنلاین سرگرم کننده شرکت کنید، به ویدیوهای زیبای توله سگ نگاه کنید، یا فهرست های خنده دار را بررسی کنید). اگر متوجه شدید که در معرض احساسات منفی هستید، پنج دقیقه به خودتان فرصت دهید تا چیزی برای لبخند زدن پیدا کنید. صادقانه بگویم، کار می کند!
ویژگی های خود را در آغوش بگیرید
به این جمله از دکتر سوس فکر کنید: “شما باید فرد باشید تا شماره یک شوید.”
خصلت های کوچک شما شما را همان چیزی که هستید می سازد. آنها شما را از بقیه متمایز می کنند. در دنیایی که همه در حال مبارزه برای متمایز شدن از دیگران هستند، هرگز زمان بهتری برای پذیرفتن آنچه شما را متفاوت می کند وجود ندارد. عجیب و غریب چیزی است که به شما طعم می دهد. از هدر دادن زمان و انرژی خود برای اینکه کسی باشید که نیستید دست بردارید. خودتان را بپذیرید و آن چیزهای کوچکی را که باعث می شوند… شما را بپذیرید.
یاد بگیرید چگونه تعارف کنید
شما ممکن است همیشه از دیگران تعریف کنید، اما وقتی کسی از شما تعریف می کند چه اتفاقی می افتد؟ آیا شما لبخند می زنید و می گویید “مرسی!” یا فوراً سعی می کنید خود را تضعیف کنید؟ بسیاری از ما در آنجا مقصریم. طبق این مقاله در لایف هک، بسیاری از مردم احساس میکنند که لایق بازخورد مثبت نیستند و هر کسی که از آنها تعریف و تمجید میکند باید یا دروغ گفته باشد، یا اشتباه کرده باشد یا برایشان متاسف باشد.
در اینجا چند نکته برای نحوه تعریف و تمجید آورده شده است:
- صاحب دستاوردهای خود باشید
- قدرشناس باشید
- نسبت به آینده صادق و خوشبین باشید
- سهم خود را به رسمیت بشناسید
- پیگیری
- بخشنده باش
شکرگزار باشید
بگو متشکرم. چه یک غریبه دری را به روی شما باز کند و چه رئیستان حقوق شما را افزایش دهد، همیشه از شما تشکر کنید. مطالعات نشان می دهد که قدردانی ما را شادتر می کند. سعی کنید از کسانی که لایق آن هستند تشکر کنید.
با انجام این پنج کار روزانه، یک قدم به شادتر بودن و اعتماد به نفس بیشتر نزدیکتر خواهید شد.